锻炼运动需要仪式感，避免发福

年过三十身体不自觉就会发福，需要靠运动保持身材。

小时候还能看到自己有点腹肌，现在却是一整块肉，蹲坐的时候这块肉会挤压腹部，用手还能掀起波纹。

发福大都从肚子开始，啤酒肚多么形象的词语，吃完酒肉肚子自然后大一圈，长久以来肚子习以为常自然大一圈。

告别大肚腩，跑步、跳绳、卷腹，这些看似有效的方法，却很难坚持。

为了跑步穿上专用的鞋子和衣服，为了跳绳使用专用钢绳，为了卷腹先铺好垫子，穿戴好这些运动装备成了仪式。

这些仪式在提醒我到运动时间了，但我并不排斥反而需要它，这些仪式可以让我快速进入运动状态。

不追求有多少运动量，只为了能够形成一种运动的习惯。

在户外他人乘凉我跳绳，他人散步我跑步，运动之后喝水不吃肉，回家后冲去身上的臭汗，清清爽爽。

不敢说每天都会去锻炼运动，尽量保持一周两到三次。

慢慢适应生活，慢慢改变自己，尽管一切看起来都不是那么好，但也没有那么糟。