深夜焦虑，停止思想如此之难

深夜躺在床上，思想还停留在白天，白天又聊了一些无关现在的话题，在要与不要之间来来回回，思想一直未停止，每一件事情都是未知或无解。

思想的包袱越来越重，太阳穴感受到明显的压迫。

在这些无效思想中开始焦虑，夜深人静的时候这些声音一直在脑海里回荡，我想要安静的睡眠。

“停止思想”在万千思绪里微弱的呼喊着，带上耳机听几首熟悉的歌曲希望能转移思想。

一首又一首熟悉的歌曲似乎把我带入另一个思想的胡同，又将音乐调整为适合睡眠的乐曲，在床上翻来覆去，不知何时睡着了。

果不其然，第二天早上起床后身体仍久困乏，生物钟正在苦苦挣扎，拖着疲惫的身躯，洗漱、吃饭。

睡个好觉

洗净床单、被子和枕罩，希望干净舒适的气味能有效助眠。

营造睡眠环境，声音不能过大，灯光不能太亮，实在不行就带起耳塞和眼罩。

无论什么样的睡眠环境都比不上待睡的身躯，跑步、仰卧起坐、俯卧撑，消耗过剩精力。

睡前洗澡，冲去疲惫和油腻。

睡前喝一小杯水，保持喉咙不干燥，也有网友说睡前喝一杯温牛奶也可以助眠。

放下手机，屏弃影响睡眠的因素。

仅记录当前的思绪，待睡醒后再思考，防止带着焦虑入睡。

庆幸自己只是偶尔焦虑，通过调节能够恢复睡眠质量。

拥有一个好的身体才能继续没有完成或想要完成的事情，睡个好觉。