深夜焦虑,停止思想如此之难

深夜躺在床上,思想还停留在白天,白天又聊了一些无关现在的话题,在要与不要之间来来回回,思想一直未停止,每一件事情都是未知或无解。

思想的包袱越来越重,太阳穴感受到明显的压迫。

在这些无效思想中开始焦虑,夜深人静的时候这些声音一直在脑海里回荡,我想要安静的睡眠。

“停止思想”在万千思绪里微弱的呼喊着,带上耳机听几首熟悉的歌曲希望能转移思想。

一首又一首熟悉的歌曲似乎把我带入另一个思想的胡同,又将音乐调整为适合睡眠的乐曲,在床上翻来覆去,不知何时睡着了。

果不其然,第二天早上起床后身体仍久困乏,生物钟正在苦苦挣扎,拖着疲惫的身躯,洗漱、吃饭。

睡个好觉

洗净床单、被子和枕罩,希望干净舒适的气味能有效助眠。

营造睡眠环境,声音不能过大,灯光不能太亮,实在不行就带起耳塞和眼罩。

无论什么样的睡眠环境都比不上待睡的身躯,跑步、仰卧起坐、俯卧撑,消耗过剩精力。

睡前洗澡,冲去疲惫和油腻。

睡前喝一小杯水,保持喉咙不干燥,也有网友说睡前喝一杯温牛奶也可以助眠。

放下手机,屏弃影响睡眠的因素。

仅记录当前的思绪,待睡醒后再思考,防止带着焦虑入睡。

庆幸自己只是偶尔焦虑,通过调节能够恢复睡眠质量。

拥有一个好的身体才能继续没有完成或想要完成的事情,睡个好觉。

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青找

我经常失眠,就是头脑发呆,思绪散乱

来自贵州
ZhangJet

以前上学时,偶尔半夜会突然焦虑起未来的学业、生活还有工作等等,搞得翻来覆去睡不着。不过毕业后就好多了

来自江西
网友小宋

可以听会轻音乐。

来自中国
ZhangJet

小宋你这是凌晨逛博客呀😂

来自江西
ZhangJet

哈哈,想起以前我也用过一款说是专门助眠的软件,有阿尔法、贝塔还有什么波来着,对应催眠、浅睡到深睡,整得一套一套的。里面配套这些波的背景声音有些很好听,最喜欢的是雨声,其次有篝火声、溪流等等

来自江西
林羽凡

其实,要是真失眠了,喝啥都没有用的。

来自甘肃
S̆̈

我每天都睡得很沉,每天都缺觉,哈哈。成年人的生活就是如此粗暴不文艺。

来自江苏
老麦

失眠是真的难受,我是通过运动慢慢改善。可能是我容易焦虑吧,即便保持运动之下我现在还是偶尔会失眠。😭

来自广东
小魏先生

我已经失眠半个多月了,要么早醒2-3个小时要么到凌晨3-4点才能入睡,特别是晚上睡不着脑子很乱,控制不住的想事情,闭上眼睛就能想到一些乱七八糟的事情,一个接着一个,早醒就比较的突然,睡着睡着眼睛就睁开了,那一瞬间就感觉自己闭着眼睛。清醒的过了一夜一样,愿天下没有失眠的人🤧🤧🤧

来自上海
1900

成年人的焦虑会伴随到死去那一刻。

来自四川
conge

晚睡就相当于让自己生活在另一个时区
然后每次醒来,都得倒时差……

来自美国
兴哥's Blog

现在睡一个舒服的好觉太难了

来自重庆
小彦

晚上不睡,主要就是实在不困,通常我起来吃点零食,再回去睡会容易一些~

来自广东
威言威语

我很少失眠,上床很快就能睡着。
有些人喜欢睡前梳理一下白天的事情,理顺了有助于睡眠。
每个人都不同吧。

来自上海
涂鸦清单

感觉晚上想事情会放大自己的情绪,晚上想着某件事没做后果会很严重,第二天起来却觉得这后果也没什么大不了的;晚上想到一个创业点子越想越觉得棒极了,恨不得马上做,第二天起来却觉得这个点子很普通,没多少实操性。
另外就是想的东西模糊性太多,思维跳跃也大,把想的东西写成文字,能帮助梳理自己的念头。

来自陕西
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