又熬夜了，经常熬夜会有什么样的后果

经常熬夜似乎在每个年龄段都是常事，幼儿园的小孩晚上不睡觉就想玩，上课的学生晚上就想通宵打游戏，上了班的打工人步入社会感受到压力夜总不能寐。本以为老年人可以卸下包袱过上无忧无虑的生活，谁曾想还会为子女操心，为子女的孩子操劳。

以前不想睡通宵达旦，现在是想睡又不能眠。成年人的压力更多​的​转换为焦虑，​即使​睡觉也会紧绷着身体，思想还在快速运转，思考今天还有什么事没做好，还可以​做的​更好之类的。

01.

失眠真可怕，我失眠了

正如你看到​的​那样我失眠了，曾经晚上十点就能入睡，现在凌晨2点还在思考人生，精神算不上抖擞，但身体困乏就是睡不着。有时还会熬到凌晨三四点，身体陷入混沌当中，尤其是当第二天还要上班，拖着昏昏沉沉完全没睡醒的身体起床。当旁人与我说话时，一点也听不明白在说什么，只能随声附和。

有人说晚上睡不着的人，都是白天还有未完成的梦，当夜深人静的时候，可以很好​的​思考如何完成自己的梦。而我的梦就是让生活更富色彩，充实不无趣，想要做的事情都能成，不想做的事情不用做。

虽然我是一个普通民众，但也想成为闪光的那颗星星，无论大小都会一闪一闪的。

02.

熬夜伤身不是危言耸听

长期熬夜会使我们的大脑反应迟钝，大脑没有得到很好​的​休息，记忆力在不断下降，思想不能集中，大脑逻辑思维处理能力也跟着变弱了。

长期熬夜精神状态堪忧，两眼无神呆滞，眼睛干涩也可能会出现黑眼圈，脸色暗淡出现暗斑甚至长痘。

长期熬夜明显感到身体空虚，跑两步都会气喘吁吁，动一动就觉得身体各部位都好似生锈一般。

长期熬夜就是在消耗精气神，不仅身体不尽人意，我们的内脏也有不同程度的受损，尤其是肝脏。

03.

要想办法修正作息

调整作息是应对失眠的最佳方法，要养成早睡早起的习惯。

制定一个简单的计划，每天晚上十点睡觉，早上七点起床。

让睡觉更有仪式感，每天晚上十点开始放下手机、电脑、书籍，关掉音乐，铺好床铺这是睡觉仪式的开始，当我们躺在床是上时，轻轻闭上眼睛，脑海里开始哼着1234，感受呼吸，放松身体，这是开始睡觉的仪式，​助你进入梦乡。

当早起闹铃响起，不妨设置一个早间新闻播报或者早起优美的音乐。伴随着新闻事件或是动听的歌声，告诉自己新的一天开始了。

调整作息是一个漫长的事情，每天都要按计划作息，重复早睡早起的动作，养成良好的习惯。慢慢​的​你会发现，我们的精气神回来了，身体变好了，整个人很自然​的​焕发光彩。