又熬夜了,经常熬夜会有什么样的后果

经常熬夜似乎在每个年龄段都是常事,幼儿园的小孩晚上不睡觉就想玩,上课的学生晚上就想通宵打游戏,上了班的打工人步入社会感受到压力夜总不能寐。本以为老年人可以卸下包袱过上无忧无虑的生活,谁曾想还会为子女操心,为子女的孩子操劳。

以前不想睡通宵达旦,现在是想睡又不能眠。成年人的压力更多​的​转换为焦虑,​即使​睡觉也会紧绷着身体,思想还在快速运转,思考今天还有什么事没做好,还可以​做的​更好之类的。


01.

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失眠真可怕,我失眠了

正如你看到​的​那样我失眠了,曾经晚上十点就能入睡,现在凌晨2点还在思考人生,精神算不上抖擞,但身体困乏就是睡不着。有时还会熬到凌晨三四点,身体陷入混沌当中,尤其是当第二天还要上班,拖着昏昏沉沉完全没睡醒的身体起床。当旁人与我说话时,一点也听不明白在说什么,只能随声附和。

有人说晚上睡不着的人,都是白天还有未完成的梦,当夜深人静的时候,可以很好​的​思考如何完成自己的梦。而我的梦就是让生活更富色彩,充实不无趣,想要做的事情都能成,不想做的事情不用做。

虽然我是一个普通民众,但也想成为闪光的那颗星星,无论大小都会一闪一闪的。


02.

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熬夜伤身不是危言耸听

长期熬夜会使我们的大脑反应迟钝,大脑没有得到很好​的​休息,记忆力在不断下降,思想不能集中,大脑逻辑思维处理能力也跟着变弱了。

长期熬夜精神状态堪忧,两眼无神呆滞,眼睛干涩也可能会出现黑眼圈,脸色暗淡出现暗斑甚至长痘。

长期熬夜明显感到身体空虚,跑两步都会气喘吁吁,动一动就觉得身体各部位都好似生锈一般。

长期熬夜就是在消耗精气神,不仅身体不尽人意,我们的内脏也有不同程度的受损,尤其是肝脏。


03.

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要想办法修正作息

调整作息是应对失眠的最佳方法,要养成早睡早起的习惯。

制定一个简单的计划,每天晚上十点睡觉,早上七点起床。

让睡觉更有仪式感,每天晚上十点开始放下手机、电脑、书籍,关掉音乐,铺好床铺这是睡觉仪式的开始,当我们躺在床是上时,轻轻闭上眼睛,脑海里开始哼着1234,感受呼吸,放松身体,这是开始睡觉的仪式,​助你进入梦乡。

当早起闹铃响起,不妨设置一个早间新闻播报或者早起优美的音乐。伴随着新闻事件或是动听的歌声,告诉自己新的一天开始了。

调整作息是一个漫长的事情,每天都要按计划作息,重复早睡早起的动作,养成良好的习惯。慢慢​的​你会发现,我们的精气神回来了,身体变好了,整个人很自然​的​焕发光彩。

7 评论 快速回复

    • 我也有这样的情况,就是纯粹不想睡。
      有时候到该睡觉时,我就带上耳机听着熟悉的音乐闭着眼睛,定时播放60分钟,放松身体和脑袋慢慢进入睡眠状态。

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