最近几日晚睡比较严重，而这几日睡前都有刷短视频的现象，从十点开始躺在床上不知疲惫的刷到一两点。
有时候心想刷五条短视频就放下手机睡觉，没成想第五条结束意犹未尽，仍然要再刷几条过过瘾，这样斗争仅持续一会儿，就将放下手机事情跑到脑后，直到精疲力尽或是刷着刷着自然睡着。
这样的睡眠质量确实很差，第二天早上起床后感觉身体处于散架状态，无精打采，不想起床不想上班不想做任何事情，只想继续闭目躺在床上。
为什么刷短视频会影响睡眠质量？
有研究人员认为，手机蓝光会刺激大脑，减少褪黑素的产生，所以无论使用手机做什么都会影响睡眠。
曾经快手推荐页是视频封面，看短视频是挑选为主；抖音滑动即可观看下一条，虽然是被动接受，但经过算法推荐的视频更具有吸引力。被动接受视频内容可以很放松，没有紧张感，更能使人感到愉悦。
睡前不看手机，不听故事，只有这样才能更快入睡。喜欢安静的夜，也喜欢伴有细雨沙沙，潺潺流水，柔风海浪的声音，听着助眠音乐保持静怡。
确实是这样，我每天像强迫症一样意犹未尽，没刷到凌晨三点不会睡，有时候一点躺下去，心里就是想着想着去拿手机，一定要刷到眼睛快眯住了才肯睡。还好前几天我清醒过来，觉得这样是在折磨自己，然后每天晚上只要躺下去就不去动手机，这才改了过来
睡前不玩手机，得养成这样的好习惯，加油
?我今年注意到了手机屏幕使用时间，发现抖音等短视频占比玩手机70%以上。然后把抖音删了，一天大部分时间放在刷视频，晚上睡觉前回想一天，有一种深深的自责。
中医的观点，久视伤神。顶着屏幕看，就算不是视频也会影响的。
你写得非常清晰明了，让我很容易理解你的观点。
刷短视频真的是上瘾。
我相反耶，有时候看会手机就困了，我打开了夜间屏幕减弱蓝光模式，这样暖色调会增加困意的。
晚上刷多了会睡不着的,我就是常常半夜才睡得着
有过这体验，睡眠并不好～
刷视频要克制，看文字还行～
如果看视频是工作任务的话，估计你肯定会在刷视频的时候摸鱼。
我虽然睡的晚，每天还是要午休的，保证了8个小时睡眠
早就把抖音卸掉了，偶然的一天突然发现这种没有营养的短视频占用了太多时间，不如不看，必须卸
短视频算是“奶头乐”产品，容易沉迷，睡前不如翻纸质书
睡觉前。闭目想一些好一点的事情，晚上也会做一个好梦。
晚上刷短视频，貌似会一直处于亢奋状态，我也一样。
对于我而言，刷短视频会让时间过得很快，感觉一小时一会就过去了，但又没有任何收货一样
你可以考虑考虑听听书。
「从十点开始躺在床上不知疲惫的刷到一两点。」
不算严重。我间歇性的会刷到两三点。
不过现在短视频也没什么特别好看的了，跟前两年没法比。
刷短视频可以让大脑刺激多巴胺的分泌，会让人很愉悦，不知不觉刷很久。
刷久了不行，不过也只能靠自己去控制
睡前不看手机也没啥，毕竟不是因为睡不着而看手机。
……我已经过了你这个阶段了，现在是刷直播……
感觉直播节奏有时太慢无聊，有时太快太吵。
偶尔刷刷，戒瘾
有没有可能是挂在直播间睡觉呢？哈哈哈，比如学英语的音频，学着学着就睡着了
有可能，助眠类的直播间也不少