刷短视频真的会影响睡眠,近几日刷短视频到凌晨一两点

最近几日晚睡比较严重,而这几日睡前都有刷短视频的现象,从十点开始躺在床上不知疲惫的刷到一两点。

有时候心想刷五条短视频就放下手机睡觉,没成想第五条结束意犹未尽,仍然要再刷几条过过瘾,这样斗争仅持续一会儿,就将放下手机事情跑到脑后,直到精疲力尽或是刷着刷着自然睡着。

这样的睡眠质量确实很差,第二天早上起床后感觉身体处于散架状态,无精打采,不想起床不想上班不想做任何事情,只想继续闭目躺在床上。

为什么刷短视频会影响睡眠质量?

有研究人员认为,手机蓝光会刺激大脑,减少褪黑素的产生,所以无论使用手机做什么都会影响睡眠。

曾经快手推荐页是视频封面,看短视频是挑选为主;抖音滑动即可观看下一条,虽然是被动接受,但经过算法推荐的视频更具有吸引力。被动接受视频内容可以很放松,没有紧张感,更能使人感到愉悦。

睡前不看手机,不听故事,只有这样才能更快入睡。喜欢安静的夜,也喜欢伴有细雨沙沙,潺潺流水,柔风海浪的声音,听着助眠音乐保持静怡。

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因为很想念

确实是这样,我每天像强迫症一样意犹未尽,没刷到凌晨三点不会睡,有时候一点躺下去,心里就是想着想着去拿手机,一定要刷到眼睛快眯住了才肯睡。还好前几天我清醒过来,觉得这样是在折磨自己,然后每天晚上只要躺下去就不去动手机,这才改了过来

来自福建
小元

😂我今年注意到了手机屏幕使用时间,发现抖音等短视频占比玩手机70%以上。然后把抖音删了,一天大部分时间放在刷视频,晚上睡觉前回想一天,有一种深深的自责。

来自浙江
行吟游子

中医的观点,久视伤神。顶着屏幕看,就算不是视频也会影响的。

来自江苏
22攻略

你写得非常清晰明了,让我很容易理解你的观点。

来自江西
夏日博客

刷短视频真的是上瘾。

来自河北
风记星辰

我相反耶,有时候看会手机就困了,我打开了夜间屏幕减弱蓝光模式,这样暖色调会增加困意的。

来自辽宁
团团

晚上刷多了会睡不着的,我就是常常半夜才睡得着

来自广东
Mr.Chou

有过这体验,睡眠并不好~
刷视频要克制,看文字还行~

来自广东
如是乎

如果看视频是工作任务的话,估计你肯定会在刷视频的时候摸鱼。

来自山东
王光卫博客

我虽然睡的晚,每天还是要午休的,保证了8个小时睡眠

来自四川
Net

早就把抖音卸掉了,偶然的一天突然发现这种没有营养的短视频占用了太多时间,不如不看,必须卸

来自河北
美樂地

短视频算是“奶头乐”产品,容易沉迷,睡前不如翻纸质书

来自浙江
小魏先生

睡觉前。闭目想一些好一点的事情,晚上也会做一个好梦。

来自上海
林羽凡

晚上刷短视频,貌似会一直处于亢奋状态,我也一样。

来自甘肃
小小的小

对于我而言,刷短视频会让时间过得很快,感觉一小时一会就过去了,但又没有任何收货一样

来自中国
网友小宋

你可以考虑考虑听听书。

来自河南
S̆̈

从十点开始躺在床上不知疲惫的刷到一两点。」
不算严重。我间歇性的会刷到两三点。
不过现在短视频也没什么特别好看的了,跟前两年没法比。

来自江苏
子痕

刷短视频可以让大脑刺激多巴胺的分泌,会让人很愉悦,不知不觉刷很久。

来自江苏
小熊

刷久了不行,不过也只能靠自己去控制

来自四川
吴蛋蛋

……我已经过了你这个阶段了,现在是刷直播……

来自福建
时雨

有没有可能是挂在直播间睡觉呢?哈哈哈,比如学英语的音频,学着学着就睡着了

来自美国
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