很久没骑过长距离了，这次骑行高估了自己的能力。松江至拦路港，再沿着拦路港骑行。去时路上没有休息，骑行26公里多后休息。坐在河边休息，身上的汗水止不住得流。看了气温，36℃，难怪一路上少有人骑行。
这次骑行均速不快属正常水平，不过喘的厉害。
去程骑行数据：
| 里程 26.49km | 最快速度 36.05km/h |
| 运动时间 1:07:59 | 运动均速 23.38km/h |
| 全程时间 1:11:05 | 全程均速 22.36km/h |
| 平均心率 147bpm | 平均踏频 74rpm |
| 最大心率 166bpm | 最大踏频 106rpm |
休息了四十分钟开始返程。由于身体盐分失去太多，腿脚没有力气，返程就慢慢骑，控制心率，能骑到家就行。返程路上大约15公里处看到了超市，进去买两瓶水，坐在桥下阴凉处把水都喝完了。
返程骑行数据：
| 里程 27.12km | 最快速度 30.84km/h |
| 运动时间 1:29:55 | 运动均速 18.10km/h |
| 全程时间 1:40:43 | 全程均速 16.16km/h |
| 平均心率 130bpm | 平均踏频 65rpm |
| 最大心率 150bpm | 最大踏频 86rpm |
平日里通勤半小时骑行，如今1小时的骑行就受不住，看来还得多练。想想还是夜骑比较舒服。
50公里？20公里可能都是我的极限了！
这数据，可以的
我也是骑车通勤，距离五公里左右，现在白天好热，室外体感温度估计得有30多摄氏度；刚开始骑车没做防晒措施，骑了两三个月手臂黑了好几度……
现在基本上是全副武装，防晒衣、遮阳帽+面罩都用上，骑行时倒不会觉得热，一旦停下来就汗如雨下。。。
这天气骑行要命啊，会中暑的，不知为何我现在访问好几个人的博客都需要全局代理，苏州的ip不能用了。包括锋哥你的站😂
应该是误伤，对于小网站来说不友好，不知道有没有申诉入口，好不好申诉。
太热了，当心中暑，热到极致很麻烦。
这个天气我出门都减少了。
已经放弃大热天骑车的念头了。
多补充水分，这么热的天气当心中暑
主要是补充盐分，得喝电解质水。
胳膊晒黑了
确实黑了一点，过了夏天就能白回来。
这天不得热晕。
确实有点上不来气
天气炎热应该避开白天骑行
还是晚上凉快